ホットヨガの体験レッスンで失敗しない方法

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ホットヨガの姿勢矯正効果

 

ヨガには、姿勢矯正効果があります。

 

たとえば、ゆがんだ骨盤。骨盤の位置がずれてしまうと、一緒に背骨も曲がります。姿勢が悪くなり、腰痛の原因にもなります。

 

ヨガで正しい姿勢をするトレーニングを行い、腰まわりの筋肉を鍛えれば骨盤が正常な位置に戻ります。

 

骨盤の位置を直すことで、背骨や内臓も本来ある正しい位置に矯正されます。正しい姿勢が身に付くので、疲れにくく、スタイルや仕草にも良い影響がでてきます。

 

ホットヨガは、暖かいスタジオでおこなうため、体が温まり、筋肉や関節が動きやすくなります。より姿勢矯正効果がアップするのです。

 

 

 

【体験談】

 

5回ほどレッスンを受けた。歩くときや立っているときに姿勢がよくなって猫背が矯正されていることに気が付いた

 

レッスンの初めにあおむけで寝たが、背中が床にくっつかなかった。レッスンの最後に寝てみたら、背中がペタンと床についた。1度で効果があり驚いた

 

ヨガにいった翌日は内腿がすごく細くなります。ちゃんとポーズが取れて、筋肉を使えた時は、腹筋、内腿、お尻、裏腿などが筋肉痛になるくらい

 

体を中から改善してくれるうえ、姿勢の矯正にもなります。ホットヨガをしてからは、寝付きも良くなりました。体が軽くなった気分

 

 

 

【自分のペースで。無理をしない】

 

ヨガのポーズは、体を柔軟にすることが目的ではありません。

 

人に体を押してもらったり、関節などを痛めるまで無理をしてはいけません。あくまでも自分のペースで楽しむことが大切です。

 

レッスン途中でも、違和感や痛いと感じたら中止しましょう。

 

インストラクターや経験者がとても柔軟で、負けてたまるか!と頑張りすぎるのもやめましょう。あくまでもヨガは自分を向上させるもの。

 

マイペースでポーズがとれれば、それがあなたにとっての完成度が高い、内容のあるヨガなのです。

 

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