ホットヨガの体験レッスンで失敗しない方法

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ホットヨガのリラックス効果【ストレス解消】

 

リラックスとは、緊張をとくこと、ゆったりすること、くつろぐこと。

 

ホットヨガは、心身を深く落ちつかせ、自律神経を整えます。癒しが得られます。

 

体と心はつながっています。密接な関係をもっているのです。だからヨガで体を動かし、鍛えることで、心も元気になるのです。

 

 

 

【ヨガとスポーツは何が違うの】

 

ヨガのポーズそのものは、確かに運動のひとつです。体操の一部、またはストレッチともいえます。

 

スポーツと大きく違うのは、自分の内側に意識が向くこと。ヨガを続けることで、意識に変化が起きたり、意識のコントロールができるようになります。

 

他人との競争でなく、無理をせず、あくまでも自分をどこまで高められるか、完成したポーズをとれるようになるか・・です。

 

ヨガでは、頑張らない強さが身につきます。これこそ最高のリラックスでしょう。

 

 

 

【原型は、ハタヨガ】

 

ビクラム・チョードリー師が考案したビクラムヨガ。日本では、ホットヨガの名前でよく知られています。

 

ビクラムヨガの原型は、身体的な鍛錬を目的とするハタヨガを基本にしています。体を動かすヨガです。

 

ハタは直訳すれば「力強い」「力にあふれた」という意味があります。ハ(吐く息)タ(吸う息)という説もあります。

 

どちらにしても体を動かすことで、精神も鍛える肉体的ヨガが原型になっています。

 

 

 

【世界共通のプログラム】

 

ビクラムヨガでは、伝統のある26種類のポーズと、2つの呼吸法を組み合わせて、効果的に全身を整えていきます。

 

なお、スタジオによってさまざまな特徴があります。そして、個性的なレッスンがあります。

 

リンパマッサージを中心するもの、アロマヨガ、リラックスヨガなど、初心者にもやさしいレッスンから始めてもいいでしょう。

 

リラックス効果を求めるかたは、パワーヨガのようなダイエット効果が高めのものを最初は避けます。

 

スタジオによっては、室温や湿度を低めに設定しているところもあります。

 

まずは体験レッスンで、自分にあったスタジオをみつけましょう。

 

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