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ホットヨガでむくみの解消

 

ホットヨガは、高温多湿なスタジオでおこないます。血行が良くなるため、むくみの解消につながります。

 

また、ヨガのポーズの中には筋力を使うものもあるので、多少の筋力アップも見込めるうえ、代謝も改善されるのです。

 

 

 

【むくみの原因を知ろう】

 

むくみを改善するには、まずその原因を知りましょう。運動やお風呂でのマッサージが効果的です。

 

わたしたちの体内には、心臓がポンプの役目をして血液が循環しています。けれど、なんらかの原因で、心臓に戻ってくる血液が足に溜まってしまう状態。それが、むくみ(浮腫み)です。

 

まず、足がむくむ原因を挙げてみます。

 

仕事で長時間立ち仕事をしている。椅子にずっと座っている・・のような、一過性の原因もあれば、心臓や肝臓、腎臓や血管に問題がある場合も。

 

・立ち仕事が多い

 

美容師やデパートやお店の店員は、一日中、立っています。重力で足まで降りてきた血液が、心臓に戻ることができず、そのために足がむくみます。これはずっと座っている事務職の方にもおこります。

 

・運動不足による血行不良、冷え性

 

足は第二の心臓と呼ばれています。運動で足を動かすことで、筋肉が収縮し、血液を循環させます。だから運動をすることで血行もよくなるのです。

 

また足の先や手の先の毛細血管まで血液が流れず、冷え性になります。指先に溜まった血液が戻れず、むくみが起こることも。

 

・水分のとりすぎ

 

水分を取りすぎると血液中の水分が増えます。これにより水分が溜まりやすくなり、むくみの原因にもなります。

 

・肝臓や腎臓の病気

 

腎臓が弱っていると、身体の中の水分を尿として排出できなくなります。結果、むくみます。

 

 

 

【半身浴や足湯、足枕、マッサージなど】

 

入浴中に、足をよくマッサージすると、体もあたたまっているため効果的です。寝るときに足を高くして寝てもいいですね。

 

>>>リラックス効果


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