ホットヨガの体験レッスンで失敗しない方法

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ホットヨガで痩せますか。ダイエット効果はありますか

 

【質問】

 

ホットヨガで痩せますか。ダイエット効果はありますか。

 

【回答】

 

ヨガは痩せるというより、体質を改善して太りにくくします。

 

短期間で痩せたい、劇的な効果をすぐに求めるのであれば、他の方法を試したほうがいいでしょう。

 

ホットヨガでは、インナーマッスル(体の深層部にある筋肉)を鍛えます。ヨガを続けることで、内側の脂肪は筋肉となり、引き締まっていきます。基礎代謝もあがるので週二回はレッスンに通いたいですね。

 

ダイエットの基本は、食事(カロリー制限)と運動です。ヨガだけで痩せようと考えず、ウォーキングや食事制限もあわせておこなうと、もっと効果が早くでます。

 

ほかにも食事のメニューを見直す、よく噛んで食べる、デトックスできる食事に切り替える、野菜を摂る、腸内をきれいにするために食物繊維、発酵食品の納豆やヨーグルトを食べるといいでしょう。

 

レッスン中の水分補給もカロリーのあるスポーツドリンクでなく、ナチュラルミネラルウォーターや水素水を飲みましょう。

 

ヨガのよいところは、続けることで体質が改善され、自分で自分の体が変わっていくのを実感できること。

 

わたしは、とても冷え性で、足はよくむくんでいました。汗もかきにくい体質でした。いまではレッスン前の柔軟体操で、汗が額にうっすらとかくようになりました。

 

いまでは、冷え性も改善され、基礎体温もヨガをはじめる前より一度ほど高くなっています。

 

ヨガは、ただ痩せるだけではありません。自分の生活や食事、運動を見直すきっかけにもなりますよ。

 

>>>ホットヨガと普通のヨガ、どちらがいいですか


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