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ホットヨガのデトックス効果について

 

デトックスとは、体内に溜まった人体に悪影響を及ぼす毒素や老廃物を体外に排出させること。呼び名は、detoxification。つまり、解毒の短縮形です。

 

ホットヨガでは汗をかくので、水をたくさん飲みます。結果的にデトックス、体の老廃物が体外に排出されるのです。

 

 

 

【血液がドロドロにならないために水分補給が必要】

 

汗や尿で体内の老廃物を排出させるため、水を1日2リットル飲むことを日常生活でも意識します。

 

これは、汗や老廃物の排泄だけでなく、血液が水分不足でドロドロにならないために飲みます。

 

人間の体の70%は水分です。水分が不足すると、脳疾患や心疾患などの病気も増えます。

 

もちろん、水の飲みすぎもよくありません。腎臓に負担をかけます。ビタミンの消耗をはじめ、マグネシウムやマンガン、亜鉛、クロムなどの微量ミネラルが、体外に排泄されてしまいます。

 

なお、飲料水以外にも水分は摂っていますので、あまり神経質にならなくてもいいでしょう。たとえば食べ物なら、ご飯やみそ汁、煮物、野菜、果物から、400mlがとれています。

 

紅茶(ハーブティー)も、デトックスドリンクとして人気があります。また水は水道水でなく、ミネラルウォーターを飲みます。水道水には鉛、水銀などの有害な物質が含まれている可能性が高いためです。

 

 

 

【食事でデトックス効果をアップ】

 

腸内デトックスとは、食生活を改善して腸の中をきれいにすること。腸内が汚れていると悪玉菌が増え、便秘、肥満、風邪をひきやすい、などトラブルの原因になります。

 

そこで、腸内をきれいにしてくれる食品を意識して摂りましょう。たとえば、食物繊維を含んだ野菜、バナナなどの果物。そして乳酸菌を増やすヨーグルトやオリゴ糖です。

 

ホットヨガで汗をかき、きれいな水を摂り、腸内をデトックスしてくれる食生活を続けることで、あなたの体は内側から美しく生まれ変わるのです。

 

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