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健康と美の天敵「便秘」を解消してキレイになる

 

ホットヨガを健康や美容、体質改善のためにはじめる女性が増えています。運動をすることは、とてもよいことです。

 

たとえば多くの女性の悩みである「便秘」。ヨガには内臓を刺激して、便秘を解消するポーズもあります。

 

ヨガと日常生活で、女性の天敵の便秘を解消しましょう。

 

 

 

【便秘を放置すると大変なことに】

 

便秘が続いているということは、消化された食べ物を運ぶために腸が収縮する蠕動運動(ぜんどううんどう)が、うまくいっていません。

 

便秘になり、排便がされないと腸のなかに便が長いあいだ溜まります。便は腐敗し、毒性のある物質や疲労物質を発生させます。毒素や疲労物質は、血液に乗って全身に回ります。結果、疲れやコリ、肌荒れ、口臭など、さまざまな不調を起こすのです。

 

 

 

【慢性的な下痢も大問題】

 

食中毒が原因の下痢は、悪い物を早く体の外に出そうとしています。問題は慢性的に下痢が続く、ストレスからくる下痢。下痢の状態が続くと、腸が体に必要な水分や栄養素を吸収できません。腸のなかの体によい働きをする腸内細菌も便といっしょに出てしまいます。

 

腸には、病気を防ぐ働きがあります。下痢も便秘も腸が正常ではないサイン。できるだけ早く腸を正常な状態に戻しましょう。

 

 

 

【便秘になる理由】

 

・運動不足 腹筋が弱くなり、腸の蠕動運動も弱い
・加齢によって腸の働きが低下
・野菜を食べない。腸を掃除する食物繊維が不足している
・ダイエット、食欲の低下などで食事の量が少ない
・姿勢が悪く、骨盤が開いて腸が垂れ下がり、働きが悪い
・イライラ、不安などストレスで腸が緊張している

 

 

 

【ストレス】

 

気持ちが落ち込むと、神経系細胞から免疫の働きを抑える物質が放出されます。免疫力が落ちるため、風邪やインフルエンザにかかりやすくなります。

 

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